2024减肥42天夏令营预订

专业的师资团队、科学的锻炼计划、合理定制饮食食谱

¥18800
课程天数:42天 招生对象:7-22周岁

优惠公告

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活动主办方

乐黎体育

专注于6-24岁青少年儿童运动技能培训和运动有氧减肥。

  • 报名人数

    325

  • 活动数量

    20

  • 用户评价

    5.0

  • 课程内容
  • 行程安排
  • 精彩瞬间
  • 报名须知
  • 退款说明

学校简介

上海乐黎体育夏令营成立于2012年,专注于3-16岁少儿运动培训,致力于开创“一站式”青少年体育培训服务,成为国内外体育文化交流学习的国际连锁品牌,乐黎首届青少年运动减肥夏令营于2016年成功举办,迄今为止,成功帮助过500多人成功减肥。

乐黎减重是上海市青少年体适能测试站合作单位,课程保证减重效果,签约减重,让营员达到减重的同时养成良好的运动饮食生活习惯。

课程内容

1、穿越上海:徒步+公共交通,穿越上海陆家嘴、碧云、外滩等;

2、迪士尼游玩:迪士尼游玩一天+观看烟花;

3、欢乐谷游玩:欢乐谷游玩一天。

课程收获

1、减到合理的体重;

2、学会一种运动技能;

3、养成良好的运动生活习惯;

4、领略魔都上海风采。

师资介绍

侯教练: 乐黎体适能教练员导师、中华人民共和国体育与健康教师资格认证、SYSA上海市青少年体育协会体适能教练、SYSA上海市体育协会冬夏令营周末营教练员、SYSA上海市青少年体育协会通识教练员、SYSA上海市青少年体育协会增高教练员、MAH体适能教练员、国家二级篮球裁判员、国家二级田径裁判员。

安全保障

训练基地设在校园内,任何人需有凭证进出,校内保安24小时执勤,同时夏令营也会安排生活老师与学员同住,校内医务室,医生配备齐全。

环境:营地位于上海市,魔都上海被称为“东方巴黎”;

食宿:校园内食宿环境,安全有保障,并帮孩子制定专属营养膳食;

医疗:营地内配备医务室,有专门医务人员24小时执勤;

收获:健康运动减肥,培养运动技能,生活习惯养成,赋予心灵成长。

作息时间

06:30-07:00 起床洗漱

07:00-07:30 早餐

08:00-10:00 训练

10:00-12:00 暑假作业、阅读

12:00-12:30 午餐

13:00-14:30 午休

14:30-16:30 电影/赛事观看

16:30-18:30 训练

18:30-19:00 晚餐

19:30-20:30 晚间活动/训练

20:30-22:00 洗漱休息

招生详情

招生对象:7-18 周岁肥胖青少年儿童(身体健康、无传染性疾病、适合参加体育运动)

营期时间:2023年7月01日-8月11日

师资配比:1:8

营期费用:18800元/人

费用包含:2套衣服、体测费、场地费、训练费、住宿费、饮食费、校内活动、保险。

费用不含:外出活动费用(外出活动可自行选择是否参与),活动费用根据参与项目制定(包含外出一天的出行,门票,饮食),每次外出均需收费。

接送说明:有接送服务,浦东机场200元,虹桥机场300元,上海火车站、上海南站200元,虹桥火车站300元。(均为单次)

餐饮标准:

1、自助有清真餐;

2、早餐品种(豆浆、包子、牛奶、鸡蛋、馒头、粥);

3、正餐品种(鸡、鸭、鱼、肉、豆腐、青菜);

4、配汤(紫菜汤、西红柿汤、凉茶);

5、新鲜水果(苹果、香蕉、橘子、西瓜)。

住宿标准:2人/间,4星级宾馆,有独立卫浴和空调

营地介绍:营地位于上海市浦东新区外环金海路出口附近,上海地铁9号线民雷路站旁边,交通便利,营地内设施齐全,500平室内运动馆,1500平室外运动馆,包含篮球馆、舞蹈操房、室内健身房等,室外风雨足球场、篮球场等。

营地地址

上海市浦东新区川沙路718号9号205-207号上海乐黎少儿体育中心(曹路店)、直接在营地集合

第1 天 入营体适能测试

【上午】  

10:00-12:00 上海市体适能测试站测试(熟悉每一位学员的身体状况,制定训练方案)


【下午】  

15:00-17:00 开营仪式,教练介绍训练营流程及营规,营员自我介绍。


【晚上】  

19:30-20:30 晚间活动,讲解减肥知识,动员学员运动激情,提高学员集体荣誉感。


第2 天 体适能训练

【上午】  

08:00-10:00 体适能训练,让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法


【下午】  

16:30-18:30 有氧操(达到燃脂效果的同时,锻炼学员的协调性)


【晚上】  

19:30-20:30 徒步训练


第3 天 球类训练

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第4 天 穿越上海/迪士尼/欢乐谷

【全天】  

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷(让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的,感受魔都上海的魅力)
17:00-17:30 全体营员及教练聚餐


【晚上】  

19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂(让孩子学会如何正确饮食,保持良好的运动生活习惯)


第5 天 协调及敏捷训练

【上午】  

08:00-10:00 协调和敏捷性训练(让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣)


【晚上】  

19:30-20:30 有氧拉力(保证睡前充足的消耗,达到睡眠中燃脂的效果)


第6 天 塑形训练

【上午】  

08:00-10:00 下肢塑形训练(下肢抗阻力训练,增强孩子基础代谢和骨骼密度,紧致下半身)


【下午】  

16:30-18:30 平衡训练(通过训练营的课程让孩子肌力,肌耐力,柔韧,平衡,心肺功能共同提高)


【晚上】  

19:30-20:30 拉伸课程,课程目的:重点讲解运动后的放松方法,包括拉伸和按摩


第7 天 团队竞技/探望日

【上午】  

09:30-11:30 家长探望日(家长到营地现场探望孩子,监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油)


【下午】  

16:30-18:30 团队竞技(让孩子在运动的同时学会团队协作,在挫折和失败中成长)


【晚上】  

19:30-20:30 一周例会内容:公布营员一周减重,个人减重冠亚军分享心得,获胜团队教练发言,营员下周预报减重及教练工作计划等。


第8 天 体适能训练

【上午】  

08:00-10:00 体适能训练,让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法


【下午】  

16:30-18:30 有氧操(达到燃脂效果的同时,锻炼学员的协调性)


【晚上】  

19:30-20:30 徒步训练


第9 天 球类训练

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第10 天 穿越上海/迪士尼/欢乐谷

【全天】  

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷(让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的,感受魔都上海的魅力)
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐


【晚上】  

19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂(让孩子学会如何正确饮食,保持良好的运动生活习惯)


第11 天 协调及敏捷训练

【上午】  

08:00-10:00 协调和敏捷性训练(让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣)


【晚上】  

19:30-20:30 有氧拉力(保证睡前充足的消耗,达到睡眠中燃脂的效果)


第12 天 塑形训练

【上午】  

08:00-10:00 下肢塑形训练(下肢抗阻力训练,增强孩子基础代谢和骨骼密度,紧致下半身)


【下午】  

16:30-18:30 平衡训练(通过训练营的课程让孩子肌力,肌耐力,柔韧,平衡,心肺功能共同提高)


【晚上】  

19:30-20:30 拉伸课程,课程目的(重点讲解运动后的放松方法,包括拉伸和按摩)


第13 天 团队竞技/探望日

【上午】  

09:30-11:30 家长探望日(家长到营地现场探望孩子,监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油)


【下午】  

16:30-18:30 团队竞技(让孩子在运动的同时学会团队协作,在挫折和失败中成长)


【晚上】  

19:30-20:30 一周例会内容:公布营员一周减重,个人减重冠亚军分享心得,获胜团队教练发言,营员下周预报减重及教练工作计划等


第14 天 有氧操学习

【上午】  

08:00-10:00 体适能训练,让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法


【下午】  

16:30-18:30 有氧操(达到燃脂效果的同时,锻炼学员的协调性)


【晚上】  

19:30-20:30 徒步训练


第15 天 歌唱比赛

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第16 天 穿越上海/迪士尼/欢乐谷

【全天】  

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷(让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的,感受魔都上海的魅力)
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐


【晚上】  

19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂(让孩子学会如何正确饮食,保持良好的运动生活习惯)


第17 天 有氧拉力训练

【上午】  

08:00-10:00 协调和敏捷性训练(让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣)


【晚上】  

19:30-20:30 有氧拉力(保证睡前充足的消耗,达到睡眠中燃脂的效果)


第18 天 拉伸训练

【上午】  

08:00-10:00 下肢塑形训练(下肢抗阻力训练,增强孩子基础代谢和骨骼密度,紧致下半身)


【下午】  

16:30-18:30 平衡训练(通过训练营的课程让孩子肌力,肌耐力,柔韧,平衡,心肺功能共同提高)


【晚上】  

19:30-20:30 拉伸课程,课程目的:重点讲解运动后的放松方法,包括拉伸和按摩


第19 天 家长探望

【上午】  

09:30-11:30 家长探望日(家长到营地现场探望孩子,监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油)


【下午】  

16:30-18:30 团队竞技(让孩子在运动的同时学会团队协作,在挫折和失败中成长)


【晚上】  

19:30-20:30 一周例会内容:公布营员一周减重,个人减重冠亚军分享心得,获胜团队教练发言,营员下周预报减重及教练工作计划等。


第20 天 安全措施和放松学习

【上午】  

08:00-10:00 体适能训练,让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法


【下午】  

16:30-18:30 有氧操(达到燃脂效果的同时,锻炼学员的协调性)


【晚上】  

19:30-20:30 徒步训练


第21 天 上肢塑形训练

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第22 天 穿越上海/迪士尼/欢乐谷

【全天】  

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷(让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的,感受魔都上海的魅力)
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐


【晚上】  

19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂(让孩子学会如何正确饮食,保持良好的运动生活习惯)


第23 天 单项运动训练

【上午】  

08:00-10:00 协调和敏捷性训练(让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣)


【晚上】  

19:30-20:30 有氧拉力(保证睡前充足的消耗,达到睡眠中燃脂的效果)


第24 天 平衡训练

【上午】  

08:00-10:00 下肢塑形训练(下肢抗阻力训练,增强孩子基础代谢和骨骼密度,紧致下半身)


【下午】  

16:30-18:30 平衡训练(通过训练营的课程让孩子肌力,肌耐力,柔韧,平衡,心肺功能共同提高)


【晚上】  

19:30-20:30 拉伸课程,课程目的:重点讲解运动后的放松方法,包括拉伸和按摩


第25 天 团队成长

【上午】  

09:30-11:30 家长探望日:(家长到营地现场探望孩子,监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油)


【下午】  

16:30-18:30 团队竞技(让孩子在运动的同时学会团队协作,在挫折和失败中成长)


【晚上】  

19:30-20:30 一周例会内容:公布营员一周减重,个人减重冠亚军分享心得,获胜团队教练发言,营员下周预报减重及教练工作计划等。


第26 天 户外徒步

【上午】  

08:00-10:00 体适能训练,让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法


【下午】  

16:30-18:30 有氧操(达到燃脂效果的同时,锻炼学员的协调性)


【晚上】  

19:30-20:30 徒步训练


第27 天 篮球

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第28 天 上肢塑形训练

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第29 天 穿越上海/迪士尼/欢乐谷

【全天】  

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷(让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的,感受魔都上海的魅力)
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐


【晚上】  

19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂(让孩子学会如何正确饮食,保持良好的运动生活习惯)


第30 天 单项运动训练

【上午】  

08:00-10:00 协调和敏捷性训练(让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣)


【晚上】  

19:30-20:30 有氧拉力(保证睡前充足的消耗,达到睡眠中燃脂的效果)


第31 天 平衡训练

【上午】  

08:00-10:00 下肢塑形训练(下肢抗阻力训练,增强孩子基础代谢和骨骼密度,紧致下半身)


【下午】  

16:30-18:30 平衡训练(通过训练营的课程让孩子肌力,肌耐力,柔韧,平衡,心肺功能共同提高)


【晚上】  

19:30-20:30 拉伸课程,课程目的:重点讲解运动后的放松方法,包括拉伸和按摩


第32 天 团队成长

【上午】  

09:30-11:30 家长探望日(家长到营地现场探望孩子,监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油)


【下午】  

16:30-18:30 团队竞技(让孩子在运动的同时学会团队协作,在挫折和失败中成长)


【晚上】  

19:30-20:30 一周例会内容:公布营员一周减重,个人减重冠亚军分享心得,获胜团队教练发言,营员下周预报减重及教练工作计划等。


第33 天 户外徒步

【上午】  

08:00-10:00 体适能训练,让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法


【下午】  

16:30-18:30 有氧操(达到燃脂效果的同时,锻炼学员的协调性)


【晚上】  

19:30-20:30 徒步训练


第34 天 篮球

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第35 天 上肢塑形训练

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第36 天 穿越上海/迪士尼/欢乐谷

【全天】  

09:30-17:00 穿越上海/迪士尼/欢乐谷(让孩子在游玩中达到燃烧脂肪的目的,感受魔都上海的魅力)
17:30-17:00 全体营员及教练聚餐


【晚上】  

19:30-20:30 营养及运动习惯小课堂(让孩子学会如何正确饮食,保持良好的运动生活习惯)


第37 天 单项运动训练

【上午】  

08:00-10:00 协调和敏捷性训练(让孩子掌握正确的运动方式和提高单项运动能力的训练方法)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球/足球/羽毛球培养孩子运动兴趣)


【晚上】  

19:30-20:30 有氧拉力(保证睡前充足的消耗,达到睡眠中燃脂的效果)


第38 天 平衡训练

【上午】  

08:00-10:00 下肢塑形训练(下肢抗阻力训练,增强孩子基础代谢和骨骼密度,紧致下半身)


【下午】  

16:30-18:30 平衡训练(通过训练营的课程让孩子肌力,肌耐力,柔韧,平衡,心肺功能共同提高)


【晚上】  

19:30-20:30 拉伸课程,课程目的:(重点讲解运动后的放松方法,包括拉伸和按摩)


第39 天 团队成长

【上午】  

09:30-11:30 家长探望日(家长到营地现场探望孩子,监督孩子减重进展并鼓励孩子继续加油)


【下午】  

16:30-18:30 团队竞技(让孩子在运动的同时学会团队协作,在挫折和失败中成长)


【晚上】  

19:30-20:30 一周例会内容:公布营员一周减重,个人减重冠亚军分享心得,获胜团队教练发言,营员下周预报减重及教练工作计划等。


第40 天 户外徒步

【上午】  

08:00-10:00 体适能训练,让学员掌握运动的基本方式以及安全保护措施和放松方法


【下午】  

16:30-18:30 有氧操(达到燃脂效果的同时,锻炼学员的协调性)


【晚上】  

19:30-20:30 徒步训练


第41 天 篮球

【上午】  

08:00-10:00 上肢抗阻力训练(上肢塑形训练)


【下午】  

16:30-18:30 球类训练(篮球、羽毛球、足球培养学员运动的兴趣,集体荣誉感)


【晚上】  

19:30-20:30 我是歌手,唱歌比赛


第42 天 结营

【全天】  

结营仪式,返程


报名须知

携带物品:

1、自备物品:身份证、运动服装(2套以上)、运动鞋(轻便、软底、透气;2双以上)、拖鞋、洗漱物品、雨伞、运动背包1只、泳衣、饮水杯、换洗内衣裤(多件)等,电子产品需交由老师保管,零钱不超过500元。 2、减肥营提供物品:短袖T恤三件、毛巾浴巾、水桶1个、洗衣粉1袋、洗洁精一瓶、饭盒筷子勺子、清洁布一张、洗衣架6只。

退款说明

1、开营前7天可退全款,7天内退50% 2、营期期间退费根据参加天数,扣除手续费30%,退还剩余费用