小飞人篮球冬令营教控制跑步节奏的目的是要增强耐力，确保他们在比赛的时候可以自由的跑动。如果一直都跑不到对方篮下，根本就不要提得分和应用技战术了。
跑步和冲刺相结合已经被证明是增加速度和耐力的最有效的途径之一：
如果家长能每周陪孩子跑步半小时;小飞人篮球俱乐部认为如果家长做不到，骑自行车跟着也可以。
前五分钟放慢节奏，让全身肌肉活跃起来。
跑步中间阶段，完成6至10次的一个冲刺(每次时间大约在50至100码)。
冲刺过后，让孩子尽量慢跑，把呼吸调整过来，但是还不能停下来。
最后五分钟放慢速度，让肌肉慢慢松弛下来。
向孩子解释把跑步和冲刺相结合的好处。