一、熟悉讲稿
并不是像人们想像的那样要去死记硬背。逐字逐句地去记诵总是弊大于利，甚至还可能会导致演讲失败。一心只背讲稿，心理老想着下一句是什么，紧张时就容易“卡壳”。即使能够从头背到尾，整个过程也只是平淡无奇，因为演讲者根本就没有心力去照顾现场。
其实，演讲与口才冬令营认为通过认真、反复的思考去把握演讲的内容以及讲稿的结构，才是最适当有效的方法。首先想想自己要讲的内容涉及几方面的问题，哪个问题是中心，演讲稿中应该先说什么，后说什么，哪里详，哪里略，心中要有讲稿的一个大体框架。其次，要想一想临场的情况，作些必要的设想。比如，现场发生一些出乎意料的情况应该怎么样应变，怎么样一上台就控制场面，吸引听众。有经验的演讲者，常常要设计一个或几个开场白，供临场选用。熟悉讲稿，认真思考，把演讲的准备工作推进了一步，紧接着便是讲练。许多着名演讲家都重视讲练。闻一多先生年轻的时候，登台演讲前，常常一个人开声练讲。
二、开声练讲
讲练也应有适当的方式方法。根据个人的情况，或不同的目的要求，不同的条件，可以自己一人单独预讲，也可以让几位朋友或有讲演经验的人当听众，请他们帮助你，指导你进行讲练。讲练过程中，有的人重“讲”，有的人重“态势”，有的人把重点放在培养感情上面……在完成写好讲稿、熟悉讲稿、适当讲练等准备工作的基础上，还得打一次心理上的攻坚战：去除登台前焦虑紧张的情绪。
三、克服紧张情绪
演讲与口才老师说这种紧张情绪大多数人都会有，而且也是一种正常的反应。但这种压力如果太强大，如果得不到缓解，势必严重威胁演讲的成功。克服这种心理压力的有效方法如下：
1）要有取得成功的强烈欲望，要想到自己肯定能成功。“情绪是控制情绪本身的重要手段”，我们应该用冷静乐观、无所畏惧一类“处方”来“医治”焦虑不安。这类处方中，“欲望”、“信念”、“优势”这三味“药”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是笃信自己要讲的思想观点是正确的，所用的材料是真实生动的。优势就是多想想自己独具的有利因素。
2）不要太多关注个人得失。爱尔兰着名作家萧伯纳谈到自己从一个胆怯的人变成成功的演说家时说：“我是以自己学会溜冰的方法来做的——我固执地一个劲地让自己出丑，直至我可以习以为常。”3）借助松弛法。如可以不断地告诉自己“放松，放松……”；或者活动活动身子，以释放体内因紧张而剧增的多余热能；或者深深吸气，再均匀而缓慢地吐出。