人类的许多微妙存在于潜意识之中。一个人的日常心理与行为，90%已经通过不断的重复进入潜意识中，转化为程序化的习惯，不用思考，便自动运作。这种自然运作的力量即习惯的力量是非常巨大的。北京心航线冬令营小编表示，改变一个习惯至少需要21天。但是我们要知道，不同习惯的改变花费的时间也不尽相同。以下是一些改变不良习惯的态度和小技巧供大家参考。
（1）设定具体目标
目标的设定往往使人更加集中精力，表现出更多的自信，体现出效率。确定了自己希望改掉的习惯，并了解如何改掉它之后，“告别坏习惯”的工作就被提上了日程。研究表明，那些坚持为自己设定目标的人，比那些从没设定目标的人更容易获得成功。
（2）记录并把它告诉别人
书面记录自己的目标和计划会使其具有很强的确定性，而显示出更大的威力。一旦我们把自己的目标或意向告诉他人，这些将变得更加现实。我们自己也会感到会计实践是责无旁贷的。当我们的意向受到他人监督的制约时，我们常常会感觉未曾有过的高度的责任感。
（3）记下改变的过程
就像告诉别人一样，把过程记录下来会让自己体验到强烈的责任感和坚持的决心。改变过程中的种种感受也会有助于促进自己的深入思考，及时考评并调整实现目标的进度。
（4）争取支持的力量
在改变或培养好习惯的努力过程中，还有一个关键的要素，那便是他人的支持。亲人、朋友，都可以成为支持与监督的力量。
（5）积极的自我暗示
暗示对于良好习惯的养成和不良习惯的替代有着巨大的作用。一张幽默卡片、一个电话录音都会对其起到潜移默化的作用。
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