参加国际游学是一件很美好的事情，很多打算出国留学的青少年都会参加环球雅思游学来体验一下当地的风土人情，在游学过程中有一件事情也困扰着这些青少年，就是时差问题。
我们的白天在地球对面的美国却是夜晚。这种反应主要是晚上失眠及白天想睡觉，此外还有烦躁、不适、活动少、认知障碍及胃肠不适。
另外常有非特异性疲乏，这往往是因长时间不活动、睡眠及吃饭时间不规则、脱水等所致，与时差无关。只要适当休息、睡眠及饮食，一二天内疲乏即消失。但时差的症状一直要等到体内生物钟适应了当地时间才消失。
针对很多青少年不知道如何来减轻时差影响，在这里环球雅思教你减轻时差带来的影响。
在出发前几天，向东飞行者可每天提早睡一二个小时，早晨晒晒太阳。而向西飞行者则延后一二小时睡眠，傍晚见见阳光。出发前几天的睡眠要充足，不要什么事都临时抱佛脚。
在飞行途中尽量舒适些，能坐头等舱则更好，要充分喝水或饮料，少喝含咖啡因的饮料；必要时可服小剂量速效安眠药以帮助入睡，但用安眠药者不能饮酒；勿用长效安眠药以免到达后还是昏昏沉沉的。
在头几天睡前可用安眠药帮助入睡。白天可喝咖啡因饮料，但下午以后就不要喝。这些就是如何减轻时差影响的方法了，不乏有别的方法，有好的方法可以发出来大家一些交流交流哦。
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