从身体条件来讲,年轻人比较适合滑雪,四五十岁的人不是很适合滑雪,因为人到中年以后关节韧带都变得脆弱,而滑雪最容易伤到的就是关节韧带。尤其是平日运动量少的中年人,在滑雪时膝关节、脚踝关节要承受巨大的压力,很容易瞬间拉伤韧带,要是摔倒了,也极易骨折。另外,人到了50岁以后,也容易出现骨质疏松,一旦摔伤更容易出现严重的骨折,而且康复时间也会更长。此外,滑雪冬令营专家表示一些中年滑雪者在遇到紧急意外时,反应能力比青年人略差,从而造成骨损伤。
安全问题
1.很多初学者因为安全问题害怕参与。其实,只要把“功课”做足,休闲滑雪是很安全的运动项目。领袖户外网领队小胡说,多年教学经验表明,不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低,身体发僵,如果关节肌肉没活动开,一上来就滑,很容易受伤。
2.上雪道前,应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外,即使有滑雪基础,也要先从初级道开始练习,逐渐升级到高级道。
3.很多初学者觉得滑雪很伤膝关节,其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈,而不是伸直。姿势正确了,不但不伤膝盖,对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
我们应该如何练习呢?
1.初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。
2.先学会走,再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。
3.接下来再学平地滑行和坡道滑行,整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局;把身体的力量同时运用上,才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关,雪板前端的开度愈小,雪面回馈的力量愈大,相对雪板施力加大,阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时,速度会最快,相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度。