励志减肥冬令营专家表示适合人群：稍超重的肠胃健康者。
中小学生减肥冬令营专家表示实行方案：在每次减肥只两天。到了第三四天恢复正常饮食，然后可以再开始两天。这个一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果你是在重复两到三个周期，那这个则效果更稳定。
在第一天：可以说苹果1公斤。在这一天里，你可以全天只能吃苹果，但是不能吃任何东西。如果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：在酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示： 喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。