中小学生减肥冬令营专家表示运动减肥是无时无刻不被人们利用的，尤其对于刚刚减肥的人来说学会几个简单有效的动作是很油 必要的，那么我们来看看哪些动作简单易学呢?励志减肥冬令营就来教你几招。
放松脊椎
功效：要放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。
要领：首先凳子放稳，这时左腿站在地上，然后右腿踩在凳子上，只有这样才会使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背也会挺直，要用左手扶住右边膝盖。最后慢慢扭转颈椎，你的腰椎至身体正对右侧，并眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
贴士：往右侧转动时，在左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。
运动减肥
舒缓背肌
功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。
要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。
贴士：注意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以免过分往后引起不适。
运动减肥
锻炼腰背
功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。
要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
运动减肥
解救腰肌
功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。
要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。
贴士：下压时腿部定住，不要晃动，身体保持平衡。