中小学生减肥冬令营表示因为水永远是最佳饮料，它不含卡路里，同时还会产生饱胀的感觉，所以如果说饮食就会减少。就可以清除经期前的肿胀感。当你在饮凉水时，可以因为肠胃加热凉水，从而帮助燃烧体内的卡路里。
大清早：来喝杯暖水清肠胃
一早起床，可以在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，这都有助推动肠脏蠕动，可能会令你产生便意，那就来帮大肠来一次大扫除，你的肚腩当然不再骄傲。这招其实是喝水KeepFit法有不少明星都效法，真的会让你瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
你可以尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。