现在运动减肥成了最热门的减肥方法之一，很多健身操都很受欢迎，但是很多人并没有很多时间去练习，这里励志减肥冬令营给大家介绍五个不耗时的简单有效瘦身操。
体转瘦身操
在收腹坐在垫子上，要双脚并拢，在膝盖向上弯曲成90度，只有上身稍稍向后倾，要在双手握住小球放在胸前。
你的下身保持不动，在腰部慢慢向左侧转，在拉伸腰部线条，要保持5秒。
在上身慢慢恢复向正面后，你才会慢慢向右侧转，要保持5秒。这此动作左右为一组，重复15-20组。
椅子瘦身操
要收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。
双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。
双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒。此动作重复20次。
哑铃瘦身操
双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。
身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。
腿部瘦身操
平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。
左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。