每个人都可能有自卑心理，当人们面对自己不可能完成的任务或事情时，当看到别人比自己强的时候，人们难免会产生自卑心理。自卑心理对人有负面影响，因此当我们产生自卑心理的时候要学会自我调适。
那么，我们在学习和生活当中如果产生了自卑心理，应该如何进行自我调适呢？
１、全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
２、学会正确地归因。自卑心理往往是因为完不成某件事情或遭遇失败引起的，我们不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
３、提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
４、体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
怎样消除自卑心理
５、运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行”、“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
以上是自卑心理自我调适的九个方法，希望能对自卑者摆脱自卑有所帮助。自卑往往都是由于自身对人或事的不正确看法引起的，因此关键还是要靠自己调节过来。