北京小鬼当家冬令营之篮球教学--脚步篇。在篮球运动中, 无论进攻或防守均有其基本步法,进攻的基本步法:
1、跨步急停技术重点:1.一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力、2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后、3.另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间。
2、跳步急停技术重点:1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力、2.当双脚着地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心、3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间。
3、北京小鬼当家冬令营介绍转身技术重点:1.双手持球, 手肘向外下方以保护球、2.双膝微曲以降低重心、3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足、4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏、5.转身后, 自由足着地, 重心移回两足之间。
4、变方向跑技术重点:1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足着地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地、2.上身同时向右转, 跟着右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方。
北京小鬼当家冬令营在帮助青少年们提高篮球专业技能的同时，还会帮助青少年们提高意志品质以及生活能力。