篮球怎样提高自己防守能力?

篮球冬令营 | 2015-08-27 17:58:40
摘要:篮球怎样提高自己防守能力?

     脚步移动要快

    篮球防守主要是看你的脚步移动,防守对方时,对方会使用很多假动作,比如胯下、转身、虚晃等,你的脚步一定要跟上,一前一后的防守才行,不能离对手太近,也不能太远。
    抓准防守最佳时机
    防守时,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。
    集中注意力
    防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。
    眼观六路耳听八方
    防守时不能光盯着持球人员,还要防着他的队友,一旦有人过来协助挡拆,把你挡在身后你就完全被动了,失去了防守的机会。另外要听好自己队友的提示,比如“小心挡拆的”等等。
    多进行配合
    如果有人防守比较吃力,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。

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