接近篮筐阶段（或者跳停）阶段：
这是一个起速和跑向起跳点的阶段，还包括起跳前静止。如果你简单地跑向篮筐，然后尝试双脚起跳，你将本能地展示起跳前停顿，因为你不得不急停并且投身起跳过程中。这样做的时候，你将会有一个小跳，用来为你的大跳重新积攒能量。
不过，由于太多人把他们的能量浪费在了起跳前的停顿上，所以说助跑并没有为起跳积攒到多少优势。如果能够运用合理，起跳前停顿可以将你的水平冲力转换成强劲的上升驱动力。
在此过程中，大家可能会犯下这样一些错误：
A、起跳前停顿时间实在太长，而且在小跳的时候跳得太高，所以浪费了很多冲力。这是因为不能熟练掌握正确的动作或者不协调而阻挡自己。
B、在小跳之后浪费太多能量重新调整自己，然后才进行起跳。在助跑起跳的时候往往会花很长时间停在地面，过分弯曲膝盖，从而浪费了冲力和潜在增强式贡献。
参照以上两部助跑起跳视频，你可以发现他们在完成整个起跳过程时多么轻松。正是如此，大家应该专注于练习助跑起跳时能量的积累，来取代机械地停顿，然后恢复原态，接着再起跳。在起跳的时候，要尝试以最快的速度接近起跳点，让你的小跳又短又低。进行小跳之后，切记不要想着停下来并且重新启动。大多数人跑向起跳点的时候太慢或者太快。他们小跳太高或者起跳点太接近篮筐。正确的跳停将显著增强你的双脚起跳。
想要正确的掌握这个阶段的要点，就要不停地练习，通过实践进行领悟。