篮球作为一项健康的体育运动，也需要大家有科学的训练方式，尤其是青少年，不能过分追求体能训练来达到篮球的技术的高度。篮球俱乐部教练表示很多篮球训练计划都是针对成人设计的，过度的模仿可能会损坏身体的正常机能。通俗的讲，孩子的骨头比较软，如果进行过的蓝体能训练，造成骨骼不断的承受压力与摩擦，关节甚至骨骼可能受到永久性的损害，同时重要的关节肌肉也可能会磨碎。
因此，篮球训练尤其是篮球训练中的体能训练是要十分留意的，最好到根据科学的训练教案来进行。这里，篮球俱乐部列举一些平常训练中不合适的举动，希望大家在训练过程中加以注意：
首先，高强度的训练。比如不断的跳跃、冲刺；不断地蹲起、负重蹲起等，这些运动对关节发育很不利；
其次，在没有指导的情况下，切勿进行高强度肱二头肌训练，可以想象一下健美人士的那种训练；
再者，过度的腹部肌肉训练，比如常见的仰卧起坐，要合理、适度的练习，有些时候肌肉并不见得是好事；
最后，是一些负重、或者是是高强度训练，尤其是健身房中的器械，这些器械更多的是给成年人使用的，是根据成年人定制的，青少年在练习过程中很可能对脊椎造成不好的影响。
适度的训练有利于孩子的生长发育，中国有句话叫做过犹不及。在健身房等场所时，孩子要更多的和私人教练沟通，不仅是了解器械的使用，也是为了了解孩子的身体机能，能够更好地起到锻炼的作用。
