在参加北京篮球冬令营期间会有大量的打篮球课程安排,所以在打篮球是一定要做好安全防护措施,以免在打篮球过程中出现意外伤害状况。冬令营老师建议学生做好以下安全防护措施:
1、着装:最理想的着装是四层,从里到外分别是运动功能紧身衣(根据个人耐寒度选择长短)、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。如果不穿紧身衣的话,背心短裤要选吸湿排汗的功能面料,一定不要粘身。
2、运动鞋:这和温度关系不大了,什么时候打球都很重要。打球前要检查有无破损开胶,尤其是鞋底和鞋头,开胶的最好不要穿,容易受伤。
3、护具:在参加北京篮球冬令营的篮球训练课程时,一定要带好护具。有些人有误区,认为戴护具挺酷还能保暖,这个不提倡,因为护具使用要根据你的伤病情况,胡乱戴护具不利于运动,不要迷信护具的广告宣传,职业球员戴护具都是因为伤病,不是为了酷。
4、热身:这个在低温环境尤其要认真做,如果你之前受过伤或者年龄20+就更要重视了,低温环境的关节供血不是很通畅,关节功能受影响,所以热身阶段的关节活动要做足。
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