篮球怎么提高启动速度？下面寒假篮球训练营小编为您详细介绍。
1、首先是脚踝及腿部力量训练,跳绳作为最基本的训练方法,既能提升腿部力量,也能锻炼自身协调性,提踵能够有效增强脚踝和小腿力量,脚跟离地、用也脚尖撑起身体,屈膝和负重效果更佳,深蹲、蛙跳、爬楼梯,也都能增强大腿力量。
2、其次是髋关节力量训练,髋关节的力量很大程度上取决于先天条件,后天努力的效果很有限,但我们依然可以通过增强腰腹、以及股二头肌等髋部四周的肌肉力量,来达到辅助效果。
3、柔韧性和协调性训练,柔韧性和协调性是人体运动重要的素质,也影响着肌肉发力的充分性。
4、神经调动能力训练,神经的调动能力,直接决定了是否能够充分发挥肌肉力量。
篮球的运动特点
1、对抗性:篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。
2、集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力,以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力,运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。
3、观赏性:篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮等,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。
4、趣味性:篮球运动简单易行,趣味性很强,可以因人、因地、因时、因需而异。
5、健身性:通过参与篮球运动,既可以强身健体,也可以使自信心、意志力、进取心等能力都有很好的发展,也有利于培养团结合作、公平竞争的道德品质。
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