篮球冬令营小编提醒如果打篮球不小心扭伤了，要立刻停止运动，退至场边,坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子。下面小编告诉你扭伤后的处理方法。
踝关节扭挫伤的固定方法
早期敷药后用绷带包扎,保持踝关节于受伤韧带松弛的位置,并暂时限制走路。韧带撕裂伤较严重者,可选用胶布或夹板固定踝关节于0°位,内翻扭伤采用外翻固定,外翻扭伤采用内翻固定,并适当抬高患肢,以利消肿。一般固定3周左右,若韧带完全撕裂者则固定4～6周。
按摩治疗
3天后,可进行轻手法按摩:按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1分钟;按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1分钟;按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1分钟;按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1分钟。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
针灸治疗
患者仰卧位或坐位,医者在踝部施行按揉,先从患部到周围,接着自外踝,经小腿外侧至阳陵泉,重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部,也是从局部向周围推,以活血散瘀。
踝关节扭伤的预防措施
建议做不同运动时,选择相应的鞋子;
在不平路面活动时,尽量穿一些高帮的鞋或靴子,这样对踝关节有保护作用;
不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
在黑暗中容易发生踝关节扭伤,建议在室内活动时,请及时开灯。
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