高素质中锋还应该具有强悍的内线进攻能力，国内篮球冬令营小编指出对于现代青少年篮球中锋的训练，还得是加强球员的防守能力以及提高战术执行能力。
目标一，策应传球能力
好的中锋没有不会传球的。可以说现在很多篮球的战术理念，都是从中锋这个球场中轴发起的，这就使得中锋球员具有一定的球场形势观察能力，还有一手优秀的传球技巧。
一般来说，在进行这方面的训练时，教练首要提高的就是球员对于皮球的保护能力，因为中锋球员的反应能力相较于后卫来说，较为的缓慢，再加上重心过高，往往很容易在拿球后被他人抢断，所以说像是在接球之后立即双手高举球，或者是采用弯腰抱球的方式进行球的保护，进而寻找传球机会。
目标二，拼抢篮板能力
抢篮板是中锋在比赛中的首个任务，像是对于那些个职业篮球中锋运动员，场均篮板数据是他们一个极为重要的数据。而篮板球的数量，基本上代表着一支球队在防守上的能力，以及前场篮下进攻的能力。
在这方面的训练，篮球冬令营小编认为首先是要提高中锋球员对于篮板球落点位置的判断能力，随着投篮的角度力度的不同，篮球落点位置也会大庭相径，能够在第一时间内将落点位置判断出来，就可以极大的提高获得篮板的几率。