现在的青少年篮球培训，应该将体能训练的重点，放在对于学员的弹跳力的强化上。
训练的方向
由于篮球运动中，弹跳力的体现一般是在篮下小范围内的篮板争夺，投篮干扰，盖帽封堵等，所以跳得高就成为了篮球训练营的教练们，主要的训练方向。而想要能够跳得高，跳得快，那么学员必须具备强有力的肌肉爆发力，以及可以通过对于平衡能力的协调，这就需要训练营着重对于学员的下肢肌肉以及腰背的肌肉爆发力进行强化训练。
所以，英语篮球冬令营小编指出在平常的篮球体能训练当中，训练营需要通过像是负重训练，半蹲起练习，立定跳跃练习等，不断强化学员下肢以及腰背的力量。
训练的方式
对于负重练习，按照飞跃颠峰这样的具有丰富经验的训练营来看，主要的练习方式还得从裸关节以下的小肌肉群的训练开始，负重的强度以中小强度最合适，对于15岁以上的青少年学员，可以采用大强度的负重训练。
此外，英语篮球冬令营表示负重训练需要和半蹲起这种强化腿部力量的训练方式相结合，才可以将训练效果最大化，像是在进行腿部沙袋捆绑，或者是手抓哑铃等负重训练时，再进行半蹲起的练习，既不会对学员的腿部造成过大的压力，又可以有效的锻炼腿部肌肉的力量。