内线可是投篮命中率最高的区域，很多时候进攻都是从外线开始，在内线完成，2016篮球冬令营小编指出尤其是对于青少年篮球学员来说，外线投篮命中率并不会太高，所以往往更注重内线的得分。这使得作为中锋球员所需要提高的技巧需要更多。
防守意识的重要性
篮球的转换速度在进攻期间往往会非常快，如果中锋球员想要凭借对球路的计算来进行防守，只会奇差一招，更多的时候都是依靠自己的防守意识来进行盯防。在飞跃颠峰训练营中，对于中锋学员的防守意识训练目标非常的多。
1卡位意识。选位，卡位是中锋学员保证自己能够处于“有利位置”的前提，能够抢占重要的攻击区域，可以保证随时对进攻球员形成盯防，其次就是保证有着较高的断球几率，还有就是砸对方投篮失败的时候，能够保护自家的后场篮板。
2防手无球中锋的接球意识。篮球冬令营教练表示内线的投篮命中率往往是最高，所以对方内线中锋就是中锋学员盯防的一个主要目标，在对方获得前场球的时候就需要干扰对方中锋接球，从而让其不能够轻易的拿到球，其次就是准确判断出对方球员时候会将球传到进攻中锋手中，提前做好干扰，阻拦的动作，这样一来即便无法断下球，也能够给予对方心理上的压力。