篮球是一项剧烈的竞技体育运动，在比赛过程中一不小心可能就要受伤。在篮球比赛的时候，贴身防守是十分重要的，那打篮球怎么过贴身防守的人？下面上海篮球冬令营教练就教下大家。
1、打篮球过贴身防守要进行耐力训练
贴身防守是篮球运动中防守技术,是非常重要的防守方法。防守与进攻一样,都是至关重要的,相比于进攻,防守其实更消耗体力,所以要提高自己的防守技术,首先要进行耐力训练。每天三公里跑,坚持下去,是锻炼体力的一种方法。另外,50米和100米快速跑练习也是需要的,这是提高自己的速度,以便跟上对手的速度。在比赛中,贴身防守就是跟着你的对手,其实你成为一个移动的障碍,且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐,不要盯着篮球,盯着篮球容易被假动作晃掉,要跟着人跑。贴身防守的时候,手需以张开的方式,扩大防守范围,不要手去抢断,贴身防守中如果断然抢球,很容易躲闪过去,另外也特别容易造成犯规。篮球俱乐部教练提醒：篮下就千万要当心,因为容易造成2+1.贴身防守禁忌,就是跳起,跳起之后,你和对手已经存在时间差,也就是你的贴身防守已经失败。
2、打篮球过贴身防守要弱侧防守和强侧防守相结合
防守离球较远的对手时,距离对手要远一些,防守时偏向有球一侧的角度要大,既能控制对手,又能回缩篮下进行协同防守,先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员,两脚平行站立,重心下降,两臂自然屈于体前,随时准备出击抢断与阻截。防守离球较近的对手时,要靠近对方,选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手,侧对持球队员,靠近球一侧的手和脚在前,封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球,迫使对方持球队员越区传球。防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球,可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后,但都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时,可以在对手进入篮板下区域时,转身面向对手,在一刹那间不看球的活动。
3、打篮球过贴身防守内线的站位意识很重要
既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。比如,大多数内线球员并不擅长中远投,这是球场身高者的一种通病,即便在NBA也屡试不爽。在业余水平的球场上,这个特性尤其明显,凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼,这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率。
想了解更多篮球培训冬令营详细信息请拨打全国统一咨询热线：4006880688，或关注微信公众号：kaixinxly