2024有氧运动+健康知识-成长励志|30天减肥训练夏令营预订

全封闭军事化的专业训练模式、摆脱厚重脂肪,回归健康快乐生活、发扬互助合作的团队精神

¥11980
课程天数:30天 招生对象:6-14周岁

优惠公告

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活动主办方

烈火雷霆

公司于2014年开始运营,公司有武警特战、特种部队教官50余名

  • 报名人数

    123

  • 活动数量

    11

  • 用户评价

    5.0

  • 课程内容
  • 行程安排
  • 精彩瞬间
  • 报名须知
  • 退款说明

机构简介

山东烈火雷霆军事夏令营创立于2014年,当时以基地运作为主,主要负责学校,企业军事训练以及团队拓展工作,而后因为随着市场的不断变化,社会需求的改变,逐渐转变为以研学旅行、特色夏令营、冬令营、等高端青少年主题项目!现有研学基地位于济南市长清区孝里镇,基地占地两千多亩,是集研学、中小学安全教育、军事训练、红色教育、国防教育、农业劳动实践教育、大型会议、企事业单位拓展等,基地离济南30km,交通便利,环境优美,雷霆特训全国战略合作基地有三十余家,有济南某军事训练基地、泰安太阳部落研学基地、东平108岛野战基地、曲阜孔孟研学基地、日照陆海空国防教育训练基地、德州夏津基地、枣庄基地、青岛国防教育基地、另有深圳、广州、上海、北京、江苏、长沙、江西、西安等合作基地!基地的种类化、多样化保障了青少年研学、高端课程等冬夏令营项目活动的顺利进行 !

本夏令营拥有一支多元化,高素质的导师、专家、教官团队!有家庭教育指导师、 正面管教指导师、青少年成长导师、青少年心灵指导师、户外拓展师、国家级散打教官、青少年特种兵魔训导师、五年以上特种部队、武警优秀士兵组成,并且持有相应证书,具有丰富的理论实践经验。我们主要从事家庭教育、正面教育和传统教育、国学教育的推广与传播 !营地教育(励志,科技,军事拓展,科幻 研学、学霸养成)夏令营、冬令营、国际夏令营、体验式研学旅行、春秋季活动拓展、研学课程策划与路线订制、素质教育、体能拓展、红色教育、爱国主义教育、国防教育、真人CS枪战、幼儿军警课、中小学安全教育、美式腰旗橄榄球、野外生存、城市生存、青少年特种兵魔训、亲子活动、感恩教育、挫折教育等假期活动。

课程简介

青少年减肥夏令营指针对需要减肥的青少年而集中进行减肥夏令营活动,一般青少年减肥夏令营分为封闭式和开分式,主要以封闭式为主,学员的饮食、运动、活动、娱乐、教学等都在营内完成,青少年减肥夏令营是一个即能减肥又能培养兴趣爱好的地方。青少年减肥夏令营,采用全封闭军事化的专业训练模式。以无氧运动+有氧运动+户外拓展训练,结合国际前沿时尚的动感活力有氧操课组合训练、户外公园定向越野拓展、心理减肥、提升自身健康行为方式等,并且通过国家级营养师进行科学的营养配餐,最终达到最健康、最理想的减脂瘦身效果。

帮助青少年和成年肥胖者,尤其是中重度肥胖者,摆脱体内厚重脂肪的烦恼,回归健康快乐的生活。快乐减肥,享 “瘦”生活。青少年减肥夏令营永远致力于减肥事业, 改变中国肥胖人群生活状态。 帮助更多的肥胖人士恢复健康。青少年减肥夏令营除了减肥外,还以教养学员的兴趣爱好,青少年减肥夏令营一个减肥、运动、娱乐、互相、关爱、知识为一体的青少年减肥夏令营。

课程特色

1、有氧运动训练课程:游泳、有氧健美操、篮球、羽毛球、乒乓球等

2、关爱成长励志课程:感恩教育、独立能力、社交能力、阳光心理、素质拓展、暑期作业辅导等

3、健康减肥知识课程:健康减肥营养知识、科学运动、健康生活方式等

4、娱乐休闲互动活动:人文科技旅游、观看中美街球全明星赛、看最新电影、户外活动等

5、大型文艺晚会活动:营员集体庆生晚会、减肥明星表彰颁奖大会及文艺晚会等

6、亲子减肥教育课程:组织家长参加为期2天的减肥知识讲座和交流活动减肥

营风营纪

夏令营营风:

自然、健康、运动、快乐、自信。

夏令营营纪:

1、遵守学生守则,努力展示当代青少年良好的精神风貌

2、发扬集体主义精神,活动中相互学习、相互关心、相互帮助

3、尊敬师长,服从营地教师、教官及工作人员指导

4、主动参与各项活动,发扬互助合作的团队精神,实践体验、勇于创新,为集体增添荣誉

5、遵守营地作息制度,一切行动听指挥

6、队伍集合,要快、静、齐;队伍行进,精神饱满,步调一致,队形整齐

师资介绍

史祚政

中国职业散打运动员

中国职业MMA综合格斗运动员

国家散打段位制教练员

MMA综合格斗教练员

中国综合格斗第一人“敖海林”亲授弟子

自由搏击受训于俄罗斯自由搏击国家队主教练哈拉亚(暴君哈亚的教练,曾击败播求)

2站26胜9次ko对手

散打锦标赛亚军

WFC终极拳王冠军赛冠军

精武门全国职业联赛66公斤级第三名

KLF68公斤级冠军

江苏省举办职业联赛67公斤级冠军

菏泽曹县第一届青少年散打大赛担任裁判

强武搏击签约教练员

鼎峰搏击首席教练

目前一直致力于培养职业运动员,搏击推广、教学、教练员裁判员培训,开展“女子防身术”系列讲座,其受训学员达500人以上,职业运动员获胜成绩显赫。

安全保障

1、环境保障:入住营区,军事气氛浓厚;训练活动场所配有专职巡视员,教官24小时保障安全

2、管理保障:严格执行部队一日生活制度,实行全军事化、全封闭式管理、教练、教官24小时跟班制度

3、师资保障:师资队伍是有部队国防教授、专业特战教官和多年专注于中小学素质教育研究的专家组成,为课程实施提供强有力的保障

4、生活保障:基地依照部队战士用餐标准制定的菜谱供应饭菜,注重饮食科学,调剂品种花样,卫生监督员进行全程监督,每餐餐具进行高温消毒,饭菜留样检验

5、后勤保障:住宿为军人宿舍6-8人间,配有军被、军褥、床单枕头、枕套等用品以及脸盆等生活用品

6、医疗保障:营地有军人医务室24小时值班,营员如有不适,可在医务室作应急处理

7、保险:由营地购买十万人身意外伤害保险

作息时间

06:20 起床

06:30-07:00 早操+体能

07:00-07:20 洗漱、整理内务

07:20-07:50 早餐

07:50-08:00 休整

08:00-10:00 军事训练

10:00-11:30 体能+拓展项目

11:30-12:00 午餐

12:00-14:00 午休

14:00-16:00 拓展项目

16:00-18:00 军事课程+手工课程

18:00-18:30 晚餐

18:30-19:00 休整

19:00-20:30 电影 课程 晚会

20:30-21:00 洗漱

21:00 就寝

招生详情

招生对象:6-14周岁青少年

营期时间:2023年7月08日-8月06日

师资配比:1:10

活动费用:11980元/人

费用包含:营地食宿、训管、服装、装备、道具、资料、教官、辅导、医护、保险等

费用不含:营期内一切其他大小交通费及个人消费

接送说明:济南火车站至营地往返接送200元/人,济南机场至营地往返接送300元/人(特需服务需出发前5日请将学员乘坐车次或航班号、抵达时间、是否预定返程票等信息提前一并告知)

餐饮标准:份餐,两荤两素

住宿标准:4、6、8、10人间都有,木床,上下铺,有空调,公共卫浴(根据孩子意愿安排宿舍)

营地地址

山东省济南市历城区026乡道与环湖南路交叉口北500米(童梦奇缘主题乐园),直接在营地集合

第一阶段(适应期)

第1 天 动态拉伸

【全天】

动态拉伸:热⾝、激活肌⾁、动态
高能有氧训练:[半程⾼抬腿30S+提膝踏步30S+⾼抬腿30S+提膝踏步30S] *2组
耐⼒训练:[跪姿俯卧撑30S+深蹲30S+弹⼒绳推肩30S+弹⼒绳俯⾝划船30S] *2组
核⼼训练:俯⾝登⼭60S+左右侧⽀撑交替共60S
腹部训练《主要内容》
慢跑20分钟
伸展训练及深呼吸:伸展腹部 胸部、背部、躯⼲、⼤腿、⼩腿、调
整呼吸

第2 天 动态拉伸

【全天】

动态拉伸:热⾝、激活肌⾁
⾼能有氧训练:[半蹲跳30S+原地踏步30S+全蹲跳30S+原地踏步30S] 。
力量训练:[俯卧撑3+侧⼸步蹲S+弹⼒绳划船S+侧⼸步蹲]
核⼼训练:[俯撑收腿跳30S+四⾜⽀撑屈髋30S] *2组。
胸部训练《主要内容》
慢跑20分钟
伸展训练及深呼吸:
伸展胸、背、躯⼲、⼤腿、⼩腿,调整呼吸。

第3 天 动态拉伸

【全天】

动态拉伸:热⾝ 激活肌⾁
⾼能有氧训练:[模拟跳绳30s+后曲腿交替跳30s+前踢交替跳➕开合跳s ] * 2组
肌耐⼒训练:[单腿俯卧撑,箭步蹲交替a俯⾝交替划船30s+仰卧卷腹30s]* 2组
2分钟核⼼训练:[⼗字平衡30s+仰卧起桥30])*2组
腿部训练《主要内容》
慢跑20分钟
5分钟伸展训练及胸式呼吸,,拉伸腿部

第4 天 动态拉伸

【全天】

5分钟动态拉伸:热⾝ 激活肌⾁
4分钟⾼能有氧训练:(髋关节左右45度转体跳30s+屈膝前后跳30s+屈膝左右跳30s+屈膝侧翻腿左右30s)*2组
4分钟肌⼒训练:(夹臂窄距俯卧撑30s+弹⼒绳俯⾝划船30s+⼤马步深蹲30s+站姿肩举30s)*2组
2分钟核⼼训练:(⼤马步铃壶挺⾝60s+平板⽀撑60s)
腹部训练《主要内容》
慢跑30分钟
5分钟 伸展胸 背 腿 肩 组间采⽤呼吸调整

第5 天 动态拉伸

【全天】

5分钟动态拉伸:热⾝ 激活肌⾁5-10 分钟
4分钟⾼能有氧进阶训练:(⼿⽀撑开合跳30s+
⼿⽀撑交替收腿跳30s+⽴卧波⽐跳30s+⽴卧波⽐抱膝跳30s)*2组4分种肌⼒训练:(宽距⽴式俯卧撑30s+⾼位下拉30s+负重深蹲30s+站姿提拉30s)*2组
两分钟核⼼训练:(铃⽚左右涮腰30s+俯卧两头起静态30s)*2组
腿部训练《主要内容》
慢跑20分钟
5分钟 全⾝关节式伸展 组间胸式呼吸调整 拉伸腿部

第二阶段(自由搏击HIIT高强度训练)

第6 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

实战式教学
HIIT动作

第7 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

前后手直拳教学
HIIT动作

第8 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

前后手摆拳教学
HIIT动作

第9 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

前后手勾拳教学
HIIT动作

第10 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

组合拳,空击练习,摔法教学
HIIT动作

第11 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

前后低鞭教学
HIIT动作

第12 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

前后中鞭教学,接腿摔法 防身术
HIIT动作

第13 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

前后高鞭教学, 摔法
HIIT动作

第14 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

肘法。膝法,防身术
HIIT动作

第15 天 自由搏击/HIIT高强度训练

【全天】

体能训练

第三阶段(训练期)

第16 天 训练计划

【全天】

三轮自由体能消耗 [体力归0}
每轮休息时间为20分钟

第17 天 训练计划

【全天】

跑步专项训练

第18 天 训练计划

【全天】

5分钟有氧拉伸和动态拉伸(拉伸动作以可以活动所有关节为主)
⼀、正式训练:
20秒俯卧撑/40秒休息 20秒引体向上/40秒休息
20秒蹲跳/40秒休息 20秒杠铃提拉/40秒休息
以上训练累计时间是4分钟左右
⼆、核⼼训练
平板⽀撑(30S)==平板⽀撑进阶(抬右臂、抬左臂、抬右腿、抬左
腿、抬右臂左腿、抬左腿右臂各15S)==侧⽀撑(30S)==⼤字⽀撑(30S)
三、慢跑40分钟

第19 天 训练计划

【全天】

5分钟动态拉伸:热⾝ 激活肌⾁
踢腿
娱乐性体力活动
2分钟核⼼训练:(⼤马步铃壶挺⾝60s+平板⽀撑60s)
娱乐性体力活动《主要内容》
慢跑30分钟
5分钟 伸展胸 背 腿 肩 组间采⽤呼吸调整

第20 天 训练计划

【全天】

10分钟有氧拉伸和动态拉伸(拉伸动作以可以活动所有关节为主)
正式训练:
20秒⾼抬腿+30秒 负重静蹲(退阶做⾃重)/休息50秒
20秒蹲跳收腿(退阶做深蹲跳)+30秒⼿⽀撑屈肩伸髋(退阶做跪姿)/休息50秒
20秒半程快速俯卧撑+30秒药球俯撑登⼭跑(俯⾝登⼭跑)/休息50秒
20秒弹⼒带快速划船(退阶做⾃重)+30秒半球静蹲(靠墙静蹲 )/休息50秒
以上训练累计时间

第21 天 训练计划

【全天】

军事强化训练 让好习惯继续保持
5公里野外徒步拉练 全方位体能训练 遇见最好的自己!

第22 天 训练计划

【全天】

野外生存训练,人际交往
搽建帐篷,修建避难所
自己的事情自己处理

第23 天 训练计划

【全天】

野外生存第二天,学会寻找水源和食物
学会自己自足

第24 天 训练计划

【全天】

大型团建拓展项目
沙场点兵,腰旗橄榄球

第25 天 训练计划

【全天】

擒敌拳教学
(1——8动)
体能系列拓展

第26 天 训练计划

【全天】

擒敌拳教
(9-16动)
体能训练加寻宝系列

第27 天 训练计划

【全天】

擒敌拳全套教学
团建拓展,泥潭特训

第28 天 训练计划

【全天】

持枪战术教学+400米障碍

第29 天 训练计划

【全天】

温习擒敌拳全套
体能拓展+轮胎阵

第30 天 训练计划

【全天】

真人CS 夺旗战+保卫战
感恩的心+价值观 课程培训
结营仪式

报名须知

携带物品:

1、个人洗漱用具(牙杯、牙刷、牙膏、毛巾、洗涤用品) 2、个人用品换洗衣服,内衣、内裤运动鞋各两套,袜子三双,拖鞋一双 3、少量备用现金

禁带物品:

禁止携带大量现金及贵重物品,如需携带手机,将由教官统一保管,离营时交还

退款说明

开营前一周申请退款可全额退款。