山东市高三学生小高来信说：我是个高三文科生，即将面临高考，但是我的成绩不怎么理想。高一、高二时，成绩还可以，在年级居于中等，我想上高三后好好努力一年，成绩还可以提高，考大学不成问题。
可是现在的现实情况与当时想的大不相同，成绩下降了许多，整天不知道自己在做些什么，也做作业，好像就是没进心里，每天一如既往来到学校，可心里再没了前两年对学习的热情，我也曾为自己找过动力，可都不见效。现在我的大脑一片混乱，不知该怎么办。
2016山东冬令营认为如果出现有此心理的同学，可采取以下具体措施，缓解焦躁情绪：
1.目标激励。根据自己的情况确立奋斗目标，将其作为行为的约束力和学习持久的动力。因为明确学习目标，不仅能控制自己的不良行为，而且能不断激励自己奋发向上。
2.培养自己的信心。自信心是取得成功的保证，积极地开发潜能，相信自己能够成功，才是复习迎考取得佳绩的强大内因，也是产生前进动力的根本保证。只有这样，才能面对高考，迎接挑战，无所畏惧。
3.稳定自己的情绪。调整自己的心态，积极疏导心理，科学减压。最好的办法就是一方面多与父母及自己的亲友沟通，让他们了解你的想法和困惑，让他们多关心、支持你，成为你高考的坚强后盾；另一方面经常找班主任和任课教师谈心，通过与班主任的谈话帮助自己树立正确的成绩观、人生观，为自己的顺利迎考铺平道路。
4.树立“平常”的心态。平常心态是正常发挥自身水平的重要保证。优秀学生总是很沉稳，不起火，不冒烟，专心学习，关键就是他们有一颗平常心。自己以平常心态对待高考，“每逢大事有静气”、“心贵处于平常”，要用平常心态去从容备考。
5.做学习的主人，提高学习效率。最好的办法是结合现实状态，根据自己的时间资源、学校每日课程设置、自己各科的学习状况等诸多因素，拟订合理可行的学习计划，制订科学的方案，减少盲目性，避免跟着感觉走，以使学习有条不紊，忙而不乱，有利于克服不良心态。
6.要学会与同学合作。根据自己的性格、爱好、学科成绩等有目的地找合适的同学，相互帮助，共同学习提高。