1.持球，我们应该用五根手指来持球，并将手指向内也就是球的部位紧缩。在球落下的一刻应该使用我们手掌接住。
2.躯干盘球，上海冬令营介绍：就是将球放在腰际之间来盘旋，这个动作的关键就是脸是面向超前的，同时眼睛还不能看着球，然后做顺时钟、逆时钟交错进行的盘球练习。
3.颈部盘球，也就是将球沿着颈部环绕，这个练习同样我们要保持脸面朝前，颈部一定要记住这个时候不可移动，并且做正、反时针方向练习。
4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。上海篮球冬令营指出眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。