上海体育冬令营分享腕关节扭伤的情况是比较常见的，大多数的情况是在参加羽毛球，网球，乒乓球的时候容易由于过猛地发力或者接力量过大的来球，手的姿势不正确，比如网球，导致韧带挫伤，从而使腕关节受伤。
另外，平时掰手腕也很容易受伤，特别是在掰手腕的相持期，很多时候掰手腕受伤不是猛地发力受伤，而是在互相的相持阶段中，自身力量基本已经没有了，强迫自身关节，韧带发出力量，当然关节本身是发不出力量的，从而导致关节韧带受伤。上海篮球冬令营指出最后就是在练二头，杠铃，哑铃弯举的时候，为了借力通过屈腕的方式来强迫自己的杠铃弯举，这种时候训练的负荷选择便非常关键。