第一 从脚底发力，上海体育冬令营指出投篮虽然用的是手，但力量是从脚前掌发起来的力量，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖 。力量的传递是一个连贯的过程。
第二 手臂姿势，上臂与前臂呈90度，手腕后伸也与前臂呈90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会让篮球下旋，碰到篮板或不会有很大的反弹。上海篮球冬令营建议还应该让手与篮球接触的时间过长点好，这样有利于控制球的一个方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。一定要把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏中来。每次投篮要重复之前的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。