北京军事冬令营认为要了解伤的程度。一般来讲，活动足踝的时候有点疼但并不剧烈，一般就是组织受伤了，可以自己医治。如果活动足踝时很疼不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，就应该马上去医院了。生存冬令营建议要知道冷敷和热敷的不同点。热敷和冷敷都是一种方法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期应该冷敷这样可以减少红肿；在已经不流血的时候要热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。
生存冬令营认为药物治疗伤处可敷消肿散，局部按摩。敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，可以减少疼痛。