从远古的动物开始在不断的演变和生命的延续中就在不停的运动着，从猿到人，大约经过了二、三百万年漫长的发展变化过程。北京体育冬令营指出人的有机体，从一个单独的受精孵细胞分化为自然界中最高级、最复杂的有机体，是细胞不停动动的结果。可见，没有动动就没有生命。
一说到"运动"，就离不开"肌肉"。从古罗马竞技家的雕像，到现代竞技场上强壮的身躯，人类从事的各种体力劳动和体育活动，无一不是肌肉运动的结果(骨骼肌运动)。还有一种平滑肌的运动，如肠胃的蠕动等，也是维持有机体内环境的平衡和进行新陈代谢的必要运动，也是生命活动的源泉之一。
北京体育冬令营介绍到在人体生命活动的物质中，最重要的是两种高分子物质：蛋白质和核酸。蛋白质是由含氮的有机化合物--氨基酸组成的，它是一切细胞最重要的组成成分，是细胞运动、变化的基本物质，是构成生命最重要的物质。核酸分为脱氧核糖核酸和核糖核酸两类，前者是从亲代受精卵带来了遗传基因，是遗传的物质基础，所以人类具有儿女常常像父母这种遗传现象。但是，在某些条件下，脱氧核糖核酸在数目上、顺序上和排列方式上又是可变的、这种变异性造成了儿女既像父母，又不完全相同、有发展、有变异。而核糖核酸与蛋白质的合成有关。从生物高分子，特别是从蛋白质和核酸的结构与功能来认识人体的生命现象，使我们对人体的发展变化，特别是对机体的基本性能有了进一步的理解，也为如何通过体育锻炼，有效地发展人体和增强人民体质的问题，提供了生物科学的依据。
可见，生命在于运动，人类有机体的进化在于运动。古语曰："流水不腐，户枢不蠹"，人体各器官系统"动则兴，不动则退"，体育锻炼能使个体的运动器官及辅助运动器官以及其它器官得到发展，这完全符合生物学中"用进废退"的原理。人类历史上有些名人是长寿者，例如，生活在古希腊黄金时代的苏格拉底(公元前469～399年)他生活简朴，终生坚持锻炼，在当时人们平均寿命只有二十多岁的情况下，他竟然活到七十岁!苏格拉底的学生柏拉图(公元前427～347年)，出身名门，受过良好的教育(包括体育)，他是一位体育家，一生不知何谓疾病，坚持体育锻炼，终年八十岁。