在跑动上篮中，也就是三步上篮里，分单手高手上篮和单手低手上篮之分。下面篮球冬令营给大家讲解一下单手高手上篮。
由于多数朋友都喜欢用右手，我们就用右手为例进行讲解。我们在跑动中右脚向前跨出一大步，同时伸出双手接球。接球后右脚落地，左脚往前方跨出一步，并用力踏跳，同时右腿弯曲前摆，大腿尽量高抬。
此时，双手迅速把球举至右肩上，右手五指要自然分开，手指根往上部位触球，手心空出，手腕后屈托球。左手扶球保护，肩膀放松，肘下垂，眼睛要注视篮圈或碰板点。跳到最高点，右腿迅速下压伸展的同时，左手离开球，右肘上提，右手托球向上，用伸腕和食、中指的力量把球投出。
在单手高手上篮中，我们接球前这一步跨得要大，两脚腾空或右脚落地时接球；左脚迈的这一步要小，以便上跳；跳起到最高点，提肘，迅速伸臂，食、中指用力拨球。