乒乓球的训练方法

体育冬令营 | 2015-08-29 16:25:11
摘要:NBA乒乓球冬令营针对初、中级学员制定严谨的学习计划,使学员在短期内迅速提升对乒乓球历史的理解,对乒乓球基础知识的掌握。

    乒乓球冬令营逐年火热,乒乓球的训练方法是如何呢,下面简单就介绍下。

    一、变换击球线路训练法

    将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路,然后再根据运动员的具体情况进行训练。

    (一)单线练习法:按规定的单一线路练习,

    、方法

    (1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

    (2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习,如右方斜线的削中反攻练习。

    、作用

    (1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点:如通过看右方斜线的中台对攻,解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

    (2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。如,为加强左半台的进攻能力,可采用左半台对练的方法:在左半合范围内,发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合,并带有一定的战术意识。

    、注意点

    (1)在实际训练中,所谓的单线练习,常是规定击球区域的练习。如,两条斜线经常是以对角半台为界,两条直线往往是以同边半台为界。

    (2)即使是单一线路的单一技术练习,也不能站死不动地打球,最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

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