游泳的好处及注意事项

体育冬令营 | 2015-08-29 16:58:32
摘要:体育冬令营为大家介绍游泳的相关事项。

    体育冬令营为大家介绍游泳的相关事项。

    1.增强心肌功能

    2.增强抵抗力

    经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

    3.减肥

    在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

    4.健美形体

    在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

    5.加强肺部功能

    游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅。

    6.护肤

    游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。

    注意事项:

    首先,游泳前要做好热身,不然容易抽筋;

    其次,游泳运动也不能时间过长,运动过量;

    再次,游泳后最好别立刻进食。

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