羽毛球夏令营认为打羽毛球可以让我们变得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方必须经常观察对手挥拍姿式以及在飞行中的羽毛球，眼睛总是追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌总是会不断的收缩和放松，这样在很大的程度上促进了眼球组织的血液循环，从而改善了我们睫状肌的功能，长期锻炼能提高我们的视觉灵敏度还有反应能力。对于一个普通的爱好者，尤其是中老年人来说，坚持打羽毛球，视觉敏感度将会得到一个明显提高。
打羽毛球还有一个好处就是强心又减肥打羽毛球需要运动者不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。北京体育夏令营据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。