小飞人篮球冬令营-柔韧性训练的注意事项

    1 、训练时，动作幅度要由小到大，用力要柔和，以免拉伤韧带。

    2 、柔韧性练习应放在训练课的准备活动中进行，练习之前应做好一般性的准备活动。

    3 、在疲劳的情况下，不宜做柔韧性练习。

    总之，要提高篮球运动的水平，必须要有较高的身体素质作为基础，这是比赛中争取时间和空间优势的重要条件。建议身体素质训练应以速度、灵敏、力量和弹跳为主，其他为辅。