肌肉离位，对肌肉进行施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，小飞人篮球冬令营建议我们将各部位的肌肉要进行揉一揉，舒松一番，尤其是对于那些肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更加要特别的注意。
中小学生篮球冬令营介绍治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血再次扩大，如此处置後，再稍加保温，同时我们也可以从事轻松的活动。该治疗的特徵主要在于：内出血停止之後.虽然身体还是觉得僵硬，也要稍为活动。
手指的戳伤，因手指受到外界强烈的冲击而产生的。预防方法 : 要充分地做好手指的前期准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤是一样的，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。