1、 客观估量 准断定位
很多考生的焦虑都是由于过于坚决的方针和高成就动机导致的。所以考生对自个的才能有必要有准确、客观的估量，要认识到自个的实力和距离，断定恰当的考试方针和期望值，给自个定一个量力而行的方针，切忌好大喜功和与人攀比。
2、 优化心情 增强自傲
考生考前会遇到很多压力和波折，心情呈现动摇是正常的，但考生要有认识地加以操控，并及时调整，尽量使自个处于平心静气、心情饱满的状况。通常的做法是经过活跃的自我幻想，体会曩昔的成功经验，以引发自个的良好心情，一起要学会放松，在呈现严重心情时，采纳深呼吸的办法渐渐呼气、吸气，放松全身肌肉。继续做3—5分钟的操练，也能减轻严重心情。考生能够在临考前，特别是在最终几天，每天默念几遍“我必定能考好”、“条条大路通罗马”等具有活跃自我暗示效果的言语，来增强自傲心。别的，考前几天，为了坚持状况，每天还要做恰当的操练，但不要再做难题了，做难题有时会伤害自个的自傲心。
3、重视进程 淡化成果
导致考生严重的一个首要原因是考欠好不能进重点大学、无法向爸爸妈妈交待等忧虑，这种忧虑不只杯水车薪，反而影响了平常的温习和临场的表现。因而，考生要做到进程和成果的别离，即考生只需重视平常的温习，努力进步自身常识水平就行了，至于考试成果则不要过多地思考，不断提示自个“只需自个极力就行”。
4、科学用脑 重视功率
很多考生考前温习可谓争分夺秒，规则自个每天有必要学习多长时刻，大搞“时刻战”、“题海战”，反而不利于所学常识的系统化、条理化。考生在温习时要集中精力，重视功率，考究办法，在大脑疲惫时要及时歇息、及时调整。
5、仔细温习 合理安排
厚实的基础常识是获得好成绩的确保，也是积累自傲的条件。因而，考生要有规律、有方案的学习，合理安排学习时刻。考前每天都要做必定的操练，但强度不要太大，首要是为了坚持状况。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开端，调整生物钟，将黑夜睡觉时刻渐渐提早，以使大脑的振奋点与高考时刻同步，即在上午9—11点，下午3—5点达到最好的心情状况。