进行腿部柔韧性练习的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，舞蹈冬令营这是练习者出现的类似长跑运动员一样的疲劳期，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇，因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退，初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤，压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干、腹部-胸部-头部、腿部、大腿-膝盖-脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖，练习前可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动，因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。