学习爵士舞运动前、后的体重、力量素质、灵敏素质和柔韧素质均得到了有效的改善，舞蹈冬令营给大家介绍一下爵士舞的基本要领。
1、头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来，并且定点要干净利落，神清气爽不拖泥带水，头部所有律动一定要做到自己力所能及范围内的最大幅度。
2、手指无论什么状态下都一定要给人感觉有无限延伸的状态，证明你的手指也跟着身体收紧到位了，手臂训练一定要直，快，力，把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收紧，保持手臂的力度，身体也要收紧，我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。
3、胸腰臀大家一定要注意圆周律动的时候自己每个姿势的正确性，前左后右四个点你是不是都尽力达到最佳了，还是你漏了哪个点，没做成正圆而是椭圆，连接起来的时候觉得很奇怪，这些问题都是要自己对着镜子里的自己反复推敲和老师沟通的，臀部我非常强调大家的力度，也就是对臀部的控制，做到这点很简单，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去对动作产生爆点作用，胸部的律动也会有一定的帮助。
4、腿部练习包括臀部前后练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软棉棉，没有力度可言。
5、注意按压的时候腿一定要保持绷直状态身体尽量去贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一样，回去后可以在床上做韧带拉伸，对女孩来说都是非常有帮助的，韧带训练也是我自己一直在提高的环节。
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