因为有自我意识的存在，人们都非常关注自己在别人眼中的形象，在这种情况下和人交往，自然免不了紧张、不安以及担心等一些情绪反应。那么如何克服这种紧张的心理呢？演讲能力冬令营小编为大家简单介绍。
一、降低内在欲望，不要去过分在意自己的表现。
人与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望能偶给对方留下一个好印象，总是想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会特别在意自己的表现是否完美、出色，因而会造成紧张的情绪。当我们不苛求要求自己能让人人都满意，能够容忍自己在人际交往中出现的一些失误或是失态，不要去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地和人进行交往的时候，紧张情绪自然不会发生了。
二、提高自信心。
很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
三、放松的方法。
深呼吸是最简便的放松法，演讲与口才冬令营表示当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。