会利用时间的人并不是说学习的时间越长你就学得越多，效果就越好。曾经有过调查，结果显示长时间的工作或学习效率反而降低；古人的悬梁刺股，虽说可歌可泣，然而细细想来却是愚蠢的，因为这违背了我们人类正常的生理作息，对身体是有害的。
心航线冬令营指出人脑活动的效率在一天内是有规律的，不同的时间会有不同的效率，要善于抓住高效时间。所谓高效时间，就是你一天中精力最旺盛的时间。
在这个时间段，你的工作效率最高，对身体的伤害也会降到最小。在生理功能下降时间内，人一般想休息，此时容易发生事故，心肌梗塞和血压增高的发病机会增加。根据这个实验，人们应当在生理功能增长时间内从事最重要、最紧张的工作，这样工作的效率就会有所提高。
英国伦敦大教授麦伯逊在《怎样学习》一文中，用曲线图表示一个人一天中学习效果与学习时间的关系。在前面5个小时里，随着时间的延长，学到的东西越多；第5小时是学习效果最佳时间；5小时后，随着时间的延续，学习效率越来越差，最后几乎等于零。
据科学家经过多年研究，证明人在一天24小时工作，有高潮和低谷，发现大多数人在上午8~10点，下午3~6点是效率最高的时间，晚上读书的人在8~10 时是高效时间，上午8点大脑具有严谨、周密的思考力，下午2点思考能力最敏捷，晚上8点记忆力最强。而中午1点左右是脑力和体力最低的时间，也是学习效率最低的时间。
一般来说，早晨是学习的最好时光，中国有句谚语“一年之计在于春，一日之计在于晨”。例如有人就属于“百灵鸟型”的人，早晨头脑清醒，学习最好。当然个人因情况不同，具体的最佳学习效果时间会有所不同。