热身运动在攀岩过程中的重要作用

    国内军事冬令营介绍热身，在一般的运动书籍中把热身归为体能训练，然而对攀岩来说，则建议是运用在基本技术上，既所谓“疲劳的身体训练不出效果。热身的不足，将有运动伤害的危机在”。热身的好与坏，将会明显地影响到你的攀爬效果，因为它的效果为：

    一、可增加我们肌肉收缩时的速度与力量。

    二、可改善我们身体的肌肉协调能力。

    三、可预防或减少肌肉、肌腱、韧带的直接伤害。

    四、在耐力性运动项目，可加速“再生气”（俗称撞墙期）的出现。

    五、减低压力。

    六、增加运动的乐趣。