1、明确我们晚上学习的目标是什么，一定要列个清单出来，这样有利于我们安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成我们就会觉得不自在，这种负罪感也是一种有效的方法之一。
2、学习之前不要上网看电影什么的，国内冬令营认为这样会浪费我们很多时间的。不妨给自己定一个规则，先完成目标，然后再上网、看电影或玩游戏。学习中如果遇到特殊情况，不得不上网，给自己 定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了 。
3、减少学习过程中不必要的干扰，在使用电脑学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络对我们造成的干扰。手机最好也关掉 ，放在一个固定的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
4、比较烦的时候，试着马上开始学习有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
6、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。
7、选择好一点的台灯合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
8、利用好最开始的15分钟这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
9、实在很困的时候，活动一下可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
10、学习40分钟左右要休息一会学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。