1、我们应该很清楚每个晚上的学习目标，学习之后，要把学习的清单列出来，这样会有助于我们安排自己的时间，不致于手忙脚乱。没有完成的话自己就有一种负罪感，这种负罪感可能也是一种好的方法。
2、学习之前一定不要上网、看电视、玩游戏等在学习之前所做的事情，经常就花很长的时间。国内冬令营认为不如给自己立一个规则，首先完成当晚的计划安排，然后再上网、看电影或玩游戏。如有特殊情况，不得不上网，给自己个闹钟，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现睡觉时间又近了一部。
3、一定减少在学习中所有的干扰，北京冬令营提出在使用电脑进行学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开 手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
4、比较烦的时候，试着马上开始学习有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。