北京减肥冬令营小编提出以下具体饮食方式：
如果你真的非常希望能够减肥，那么就一定不要吃油炸、酱爆等温度过高或者是调料过重类的食物。
理想的是采取清蒸、煮、炖等方式，当然这也会让你的食欲或者食物的口感大大下降。不过，这也侧面地帮助了你提升减肥的效果。此外，千万要注意不要每次吃完饭后就立即坐下或者是躺下，这不仅对于身体健康有很大的影响，更不利于消化和脂肪的消失。
关于一日多餐的重要性就不用多说了，如果一天摄入的总食物总是在2KG，以前是三次，现在就要改为五次，每次吃的都少点，会帮助消化器官分担一部分压力，更可以避免脂肪的过度堆积。
减肥冬令营建议你这样安排每日的饮食
1、膳食的安排
初学者采用“日食五餐法”较为合适：即每日吃5顿。5顿的比例为早餐占全天总热量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
2、膳食的组成
每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为20:20:60左右。
（1）馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
（2）蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄入应以脱脂或低脂的高蛋白食品为主，如脱脂牛奶、鸡蛋白、鱼、去皮家禽、牛肉、菠菜等等。
（3）促进肌肉合成的重要激素——睾酮的正常分泌需要一定量的脂肪酸，脂肪酸多存在于橄榄油、玉米油、生鱼片和瘦牛肉等食物中，适量摄入对增肌更有利。
3、多吃蔬菜及水果
蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化物质，能够补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。