不少人为了减肥下定了决心，要跟赘肉死磕到底，不断的加强运动，而且认准了运动量大的减的越多，真的如此吗？就拿我们中小学生减肥冬令营训练内容来看，我们也是通过一些有氧运动来帮助孩子减肥，但是很剧烈的项目并不多，所以剧烈运动只是在主观意识上给人很大的震慑感，其实并不是如此。
大家普遍认为运动中出汗越多，脂肪燃烧越快，减肥的效果也是越好的。出汗其实是人体的一种新陈代谢的表现，这样的确是可以加速消耗脂肪的。但是要注意并不是越剧烈的运动就是越有助于减肥的，有的时候反而会起不到任何的作用。一般剧烈的运动是可以在十分钟之内就出汗并且酣畅淋漓的，而且运动时间达到了十几二十分钟人就会觉得精疲力竭，这时候就会停止运动。而人体内的脂肪往往是需要长达一个小时的时间才会开始消耗的，这样很显然剧烈的运动减肥是不能够成功减肥的。
这里也就是提醒大家，运动不一定是根据出汗的程度来判断效果的，它只是一种新陈代谢的表现。运动减肥如果没有达到一定的运动时间，脂肪几乎是不会开始消耗的，这一点是大家一定要注意到的问题。其实相对于加速跑来说，大家不妨选择慢跑，这样人不会觉得太累，最主要的是还能够消耗脂肪。