北京运动减肥冬令营调查发现现在很多的肥胖者不太喜欢跑步，原因是在跑步的时候很容易出现上气不接下气或岔气的现象。这都是因为没有很好地掌握正确的跑步方式。那么在跑步时应该如何正确呼吸呢？
首先：跑步时该用嘴还是鼻子呼吸？
北京运动减肥冬令营专家建议在低强度慢跑时，在寒冷的天气里尽量坚持用鼻子吸气，不要用嘴吸气。因为用嘴吸气，冷空气直刺自身的咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽甚至引发岔气。用鼻子吸气的时候，鼻腔会增高空气的温度，而且鼻毛可以减少病菌进入体内。而高强度的剧烈快跑时，通过鼻子只能吸入满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和嘴呼吸。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。用嘴呼吸要注意最好能用舌头抵住上颚，可以防止过多冷空气的进入。
其次：跑步节奏如何控制
不用多想。让自己呼吸节奏与步伐节奏相对一致就好。这时呼吸要深长，缓缓有节奏，最好是用腹式深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。随着运动强弱的改变，自身的呼吸节奏也相应做出调整。