经过北京减肥冬令营多年的实践证明，运动是防治肥胖症的最佳的方法那么为什么运动最有利于减肥呢？其原理是什么呢？
1、运动能降低我们人体内的血脂。人在运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和高密度脂蛋白的分解，故能降低血脂。
2、有氧以及无氧运动消耗我们人体内的糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪；同时也使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，缩小脂肪细胞，有效分解脂肪。
3、运动能提高我们人体内的基础代谢水平。长时间系统的运动锻炼，内脏和肌肉功能强了，内分泌调节的改善了，血液循环更顺畅了，基础代谢水平提高，能耗增大。也就是说，爱运动的人在不动的时候就比不爱动的人多消耗能量。
4、运动能加快我们人体内的脂肪分解速度。经常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，当机体内的胰岛素分泌减少时，脂肪分解加快。
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