以下是北京中学生减肥冬令营总结的5中健康减肥的好习惯，只要你长期坚持，定会取得好的收获！
1、起床一杯水：每天起床后先喝一杯温开水，不但能稀释血液的黏度，而且还可清理肠道，每天喝2000cc白开水，（其中包括汤在内）有助新陈代谢加快，使你的皮肤富有弹性和光泽。
2、饭前喝汤吃水果：吃什么水果减肥效果最好？很多人都有饭后喝汤和吃水果的习惯，其实这样容易把胃撑大。若是在饭前喝汤、吃水果，还可减少进食量，为什么说饭前喝汤苗条健康就是这个原因。
3、细嚼慢咽：经北京中学生减肥冬令营的营养学家以减慢进食速度来达到减肥的试验结果发现：肥胖者若能长期坚持细嚼慢咽，半年内会减轻体重5千克左右，而且还使血糖、血压和胆固醇也有所降低。4、吃丰富的早餐：不要以为不吃早餐就能减肥(吃早餐对减肥有什么好处)，不吃早餐消耗的只是肌肉而不是脂肪，而且整天无精打采。 然而，丰富的早餐不但有助你工作起来精力充沛。同时也不至于到了午餐和晚餐吃得更多。
5、不要边看电视边吃饭：许多人有边吃饭时边看电视的习惯，这样很容易让你在不知不觉中进食过多。
北京中学生减肥冬令营提示：大家可以提前刷牙可避免吃夜宵。当自己想吃宵夜时，就会因为已刷牙而抑制住自己不吃宵夜。 小编就是一直这样做的，效果不错哦！！！