正在减肥的青少年们，是否也在为怎么吃才减肥而苦恼呢？然而，杭州少儿减肥冬令营告诉你，养成科学饮食习惯才是健康减肥的关键，具体方法如下：
1、粗细搭配是平衡膳食的基本保证，除了容易增加饱腹感以外，还可避免肥胖和糖尿病等慢性疾病。同时调整好进食顺序。先喝汤再吃蔬菜、豆类、肉、鱼、主食等，只要每餐都按这个顺序进食，不但能使血糖上升的速度变缓，还能减缓胰岛素分泌，使脂肪不易聚积过快。
2、改变烹调方式。尽量减少油炸、油煎烹调方式，最好用凉拌、蒸、煮、炖、汆的方式。使用较小的容量餐具。并时常提醒自己：已吃好几碗了。
3、少吃多餐。每餐进食7分饱为好，适当增加进餐次数，可减少饥饿感，防止低血糖。杭州少儿减肥冬令营指出：细嚼慢咽有利于消化，容易产生饱腹感，是防止肥胖的有效方法。
4、抵制零食和夜宵。零食大多是垃圾食品，会让你变得越来越胖，常吃宵夜不但会加重胃肠负担，对健康还会造成极大威胁。
5、控制“情绪饮食”。不要因情绪不良就求助以食物来自我慰藉，从而导致体重增加。当你暴饮暴食过后你将更加内疚和焦虑，从而形成恶性循环。
6、外出就餐应远离高糖、高油和高盐食物；多吃清淡食物对健康大有好处。
杭州少儿减肥冬令营提示：减肥期间，要注意饮食营养的均衡。