青少年减肥冬令营指出我们对学生所采用的减肥方法属于有氧运动，所谓有氧运动简言之就是运动的能量来源由有氧代谢得到，只要该项运动强度适量，且能适时规律地提高呼吸和心跳速率，便可称為有氧运动。
北京减肥冬令营表示有氧运动包含很多，不只常听到的有氧舞蹈，游泳、健走、慢跑、骑脚踏车都算，至於哪一种运动比较适合减肥呢？答案是都可以。
不过基本上可动到较多肌群的运动，效果会较好，例如健走的效果就比骑脚踏车好。其实只要选择适合自己状况（例如膝盖不好的人选择骑脚踏车或游泳）或自己有兴趣的运动，同时持之以恒。